Ερωτηματολόγιο Εισαγωγής
Παρακαλώ συμπληρώστε τα βήματα της φόρμας παρακάτω
Στόχος
Ο στόχος μου είναι:
Ο στόχος μου είναι:
-
Απώλεια βάρους
-
Αύξηση μυικής μάζας
-
Υγιεινή διατροφή
Ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά
Φύλλο
Σωματότυπος:
Σωματότυπος
Ανάκληση 24ώρου
Θα ήθελα να μου περιγράψεις τι τρως σε μία καθημερινή μέρα (εκτός του σκ) από το πρωί έως το βράδυ. Προσπάθησε να είσαι όσο πιο περιγραφικός/ή γίνεται ως προς το είδος και τις ποσότητες των τροφίμων ώστε να έχω μία πιο ρεαλιστική εικόνα.
Παρακάτω είναι ο πίνακας που θα έχει να συμπληρώσει.
| Γεύμα | Ώρα | Είδος Τροφής | Τρόπος Μαγειρέματος | Εμπορική ονομασία τροφίμου | Ποσότητα τροφίμου |
| Πρωινό | |||||
| Δεκατιανό | |||||
| Μεσημεριανό | |||||
| Απογευματινό | |||||
| Βραδινό | |||||
| Προ του ύπνου | |||||
Ερωτηματολόγιο συχνότητας κατανάλωσης τροφίμων
Παρακάτω θα ήθελα να μου πεις πόσο συχνά καταναλώνεις το κάθε τρόφιμο τους τελευταίους έξι μήνες.
| Τρόφιμα | >1/ημέρα | 1/ημέρα | 1/εβδομάδα | >1/εβδομάδα | 1/μήνα | Σχεδόν ποτέ |
| Γάλα | ||||||
| Γιαούρτι | ||||||
| Τυρί | ||||||
| Παγωτό | ||||||
| Μαργαρίνη | ||||||
| Βούτυρο | ||||||
| Κρέμα Γάλακτος | ||||||
| Φρούτα | ||||||
| Λαχανικά | ||||||
| Κοτόπουλο | ||||||
| Αλλαντικά(γαλοπούλα, ζαμπόν, σαλάμι κλπ.) | ||||||
| Κόκκινο κρέας(Μοσχάρι, Χοιρινό, Αρνί κλπ.) | ||||||
| Ψάρι | ||||||
| Αυγά | ||||||
| Ψωμί άσπρο | ||||||
| Ψωμί μαύρο ή ολικής αλέσεως | ||||||
| Δημητριακά πρωινού | ||||||
| Πίτες σπιτικές | ||||||
| Πίτες αγοραστές, Σφολιατοειδή | ||||||
| Πίτσα | ||||||
| Κέικ | ||||||
| Μπισκότα | ||||||
| Ζαχαρωτά, χωρίς σοκολάτα | ||||||
| Σοκολάτα | ||||||
| Πατατάκια, Γαριδάκια κλπ. | ||||||
| Πατάτες τηγανητές | ||||||
| Ζυμαρικά | ||||||
| Ξηροί καρποί | ||||||
| Ξηρά φρούτα | ||||||
| Γλυκό του κουταλιού | ||||||
| Καφέ | ||||||
| Τσάι | ||||||
| Μπύρα | ||||||
| Κρασί | ||||||
| Άλλα ακλοολούχα ποτά | ||||||
| Χυμοί φρούτων | ||||||
| Smoothies | ||||||
| Ανθρακούχα αναψυκτικά | ||||||
| Μέλι | ||||||
| Ζάχαρη | ||||||
| Τεχνητά γλυκαντικά(πχ. stevia) | ||||||
| Σουβλάκι | ||||||
| Κινέζικο | ||||||
| Burger | ||||||
| Τοστ | ||||||
| Σάντουιτς | ||||||
| Φαγητό απ'έξω | ||||||
| Παστέλι | ||||||
| Ριζογκοφρέτες | ||||||
| Κέτσαπ | ||||||
| Μαγιονέζα | ||||||
| Μουστάρδα | ||||||
| Καυτερή σάλτσα | ||||||
| Σάλτσα Σόγιας | ||||||
Ημερήσιο πρόγραμμα - Ωράριο εργασίας
Θα χαρακτήριζα το επάγγελμα μου ως:
Οι ώρες που εργάζομαι είναι:
Οι ώρες που συνηθίζω να τρώω είναι:
Το φαγητό ετοιμάζεται από:
Γενικά το μαγείρεμα νομίζω: