Στο διατροφικό μας πρόγραμμα είναι καλό να έχουμε μία ποικιλία τροφίμων ώστε να μην καταντά αδιάφορο και κουραστικό. Παρακάτω σου προτείνω μερικά χορταστικά σνακ που σίγουρα θα ήθελες να βάλεις στη διατροφή σου. Επιπλέον σου δίνω και τον πίνακα με την διατροφική αξία του κάθε σνακ σε περίπτωση που σε ενδιαφέρουν τα μακροθρεπτικά τους συστατικά.

5+1 σνακ

των ~100 kcals

1. Μία ριζογκοφρέτα κλασσική με μία κ.σ. άλειμμα καρύδας. 

2. Ένα κράκερ με μια φέτα γαλοπούλα καπνιστή, δύο κ.γ. cottage cheese και δύο ντοματίνια.

των ~200 kcals

3. Μία φέτα ψωμί του τοστ λευκή με μία κ.σ. κρέμα τυριού light, μία κ.σ. μαρμελάδα φρούτα του δάσους και δύο καρύδια τριμμένα.

4. Δύο κριτσίνια ολικής και δύο τριγωνάκια γραβιέρας.

των ~300 kcals

5. Ψωμάκι μπέιγκελ με περίπου 10γρ. μανούρι, μία φέτα προσούτο, φρέσκα φύλλα σπανακιού και λίγη ντομάτα.  

6. Τρεις φρυγανιές wasa κλασικές, ένα αυγό βραστό και  περίπου 50γρ.  Αβοκάντο λιωμένο.

Αυτά είναι μερικά σνακ που σίγουρα μπορείς να τρως σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Πριν ή μετά το γυμναστήριο, στη δουλειά ή ακόμα και σε ένα ταξίδι μπορείς να έχεις κάποιο από αυτά τα σνακ που θα σου δώσουν ενέργεια για όλη τη μέρα. 

Αν επιθυμείς να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής με ποικιλία τροφίμων και χωρίς περιορισμούς μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου. Επίσης μπορείς να ρίξεις μία ματιά στα πλάνα διατροφής και να πάρεις αυτό που σου ταιριάζει.