Blog

Άρθρα σχετικά με Διατροφή, Άσκηση και Υγεία!

4 βήματα για να προετοιμάσεις το γιορτινό τραπέζι με ασφάλεια

Τα Χριστούγεννα αποτελούν την περίοδο με τους περισσότερους τροφογενείς κινδύνους. Ο λανθασμένος χειρισμός των τροφίμων αποτελεί τον συνηθέστερο λόγο που προκαλούνται τροφογενείς ασθένειες και τροφικές δηλητηριάσεις κατά τη προετοιμασία του γιορτινού τραπεζιού. Παρακάτω σου αναλύω τα τέσσερα βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για να προετοιμάσεις το γιορτινό τραπέζι με ασφάλεια. Καθαριότητα Το καλό πλύσιμο…

Διατροφικές συμβουλές για να μην ξεφύγεις στις γιορτές

Διανύοντας την περίοδο των γιορτών πολλοί ανησυχούν για το πως να μην ξεφύγουν από τον στόχο τους .Τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες και οι δίπλες δεν είναι η μόνη αιτία που οι γιορτές αποτελούν “απειλή” για την διατροφή μας. Πέρα από το ότι είμαστε συνεχώς αντιμέτωποι με όλα αυτά τα πεντανόστιμα εδέσματα, το κλίμα των γιορτών…

5+1 ιδέες για χορταστικά σνακ.

Στο διατροφικό μας πρόγραμμα είναι καλό να έχουμε μία ποικιλία τροφίμων ώστε να μην καταντά αδιάφορο και κουραστικό. Παρακάτω σου προτείνω μερικά χορταστικά σνακ που σίγουρα θα ήθελες να βάλεις στη διατροφή σου. Επιπλέον σου δίνω και τον πίνακα με την διατροφική αξία του κάθε σνακ σε περίπτωση που σε ενδιαφέρουν τα μακροθρεπτικά τους συστατικά.  …

Οι 5 καλύτερες εφαρμογές καταγραφής θερμίδων.

Η καταγραφή των θερμίδων αποτελεί ίσως την καλύτερη πρακτική για κάποιον ο οποίος ακολουθεί ένα πρόγραμμα διατροφής και θέλει να γνωρίζει ακριβώς την ενέργεια που προσλαμβάνει ώστε να διατηρεί το ενεργειακό του ισοζύγιο σταθερό. Σίγουρα το να γράφεις συνεχώς το τι τρως σε ένα χαρτί είναι λίγο κουραστικό. Ωστόσο η διαδικασία πλέον έχει γίνει πολύ ευκολότερη…

Ο ρόλος της ενυδάτωσης στην αθλητική απόδοση.

Είμαι σχεδόν βέβαιος πως έχεις ακούσει για το πόσο ωφέλιμη είναι για την υγεία μας μία επαρκής πρόσληψη νερού ημερησίως. Η συζήτηση γύρω από το νερό είναι διαρκής και αυτό όχι άδικα, αφού το νερό είναι το συστατικό που βρίσκεται στη μεγαλύτερη ποσότητα μέσα στον οργανισμό μας ( 60% του σωματικού βάρους ) και είναι…

The Plateau effect: Γιατί σταμάτησα να χάνω βάρος.

Τις προηγούμενες εβδομάδες ακολουθούσες μία διατροφή απώλειας βάρους και η αλήθεια είναι πως τα πήγαινες εξαιρετικά! Έβλεπες το βάρος σου να πέφτει αισθητά κι όλο αυτό σου έδινε δύναμη να συνεχίσεις. Η μείωση αυτή όμως σταμάτησε απότομα. Η πρώτη εβδομάδα που δεν είδες καμία απολύτως αλλαγή στο δείκτη της ζυγαριάς έφτασε. Και τώρα είναι που…

Blood type diet: Τι σχέση έχουν η ομάδα αίματος με τη διατροφή;

Η διατροφή είναι ένα θέμα γύρω απ’ το οποίο υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον τα τελευταία χρόνια κι αυτό λόγω του πρωταρχικού ρόλου που παίζει στην υγεία μας. Διάφορα διατροφικά πρότυπα, δίαιτες με αυστηρούς περιορισμούς ή με συγκεκριμένους διατροφικούς συνδυασμούς ξεπροβάλουν ανά τους καιρούς υπόσχοντας θαυματουργά αποτελέσματα στην βελτίωση της υγείας ή στην απώλεια βάρους.  Blood type…

Πώς να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα μέσω διατροφής;

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη ή στην γρηγορότερη ανάρρωση από ευκαιριακές λοιμώξεις που θα σε καταβάλουν για ορισμένο χρονικό διάστημα. Δεν είναι λίγοι οι παράγοντες από τους οποίους επηρεάζεται το ανοσοποιητικό μας σύστημα κι αυτοί σχετίζονται κατά βάση άμεσα με τον τρόπο ζωής μας, όπως είναι οι ώρες ύπνου, η…

Πώς να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά του καλοκαιριού

Ξεγνοιασιά, χαλάρωση και διακοπές είναι μερικές από τις λέξεις που χαρακτηρίζουν την περίοδο του καλοκαιριού για μερικούς, ενώ για κάποιους άλλους το καλοκαίρι αποτελεί ακριβώς το αντίθετο, μία απαιτητική σεζόν με πολύωρη καθημερινή εργασία και λιγοστές ώρες ξεκούρασης. Η καθημερινότητα διαφέρει κατά πολύ με εκείνη του χειμώνα καθώς επικρατεί ένα άστατο πρόγραμμα που και στις…