Έχεις ξεκινήσει εντατική προπόνηση με βάρη με στόχο να προσθέσεις μερικά μυϊκά κιλά. Θα πρέπει να γνωρίζεις πως για να πετύχεις το στόχο σου χρειάζεται να δώσεις μεγάλη βάση στην διατροφή που ακολουθείς. Όσο εντατική κι αν είναι η προπόνησή σου, όσο μεγάλα φορτία κι αν σηκώνεις, εάν δεν φτιάξεις ένα διατροφικό περιβάλλον που να…
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (Social Media) αποτελούν για ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας. Είναι ένας τρόπος ψυχαγωγίας, επικοινωνίας, προβολής αλλά και έμπνευσης. Ωστόσο η διαρκής έκθεση σε αυτά μας καθιστά ιδιαίτερα ευάλωτους σε περισπασμούς οι οποίοι μπορεί να σταθούν ως εμπόδιο στη συγκέντρωσή μας σε έναν στόχο ή στις καθημερινές μας δραστηριότητες. …
Το BMI ή αλλιώς Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) αποτελεί μία τιμή που σαν στόχο έχει να κατατάξει ένα άτομο σε μία συγκεκριμένη κατηγορία βάρους με μοναδικά κριτήρια το βάρος και το ύψος του. Πιο αναλυτικά, ο ΔΜΣ είναι το πηλίκο που προκύπτει αν διαιρεθεί το βάρος (σε κιλά) με το ύψος (σε μέτρα) υψωμένο στο…
Δεν είναι λίγες εκείνες οι φορές που μπορεί να νιώθεις πιεσμένος ή να έχεις μία κακή διάθεση που σε ακολουθεί σε όλη τη διάρκεια της μέρας. Αυτό πιθανόν να έχει διάφορες αρνητικές επιπτώσεις στη μέρα σου όπως στον τρόπο που αλληλεπιδράς με τους γύρω σου ή στο επίπεδο που είσαι παραγωγικός. Η διατροφή μου επηρεάζει…
Τα Χριστούγεννα αποτελούν την περίοδο με τους περισσότερους τροφογενείς κινδύνους. Ο λανθασμένος χειρισμός των τροφίμων αποτελεί τον συνηθέστερο λόγο που προκαλούνται τροφογενείς ασθένειες και τροφικές δηλητηριάσεις κατά τη προετοιμασία του γιορτινού τραπεζιού. Παρακάτω σου αναλύω τα τέσσερα βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για να προετοιμάσεις το γιορτινό τραπέζι με ασφάλεια. Καθαριότητα Το καλό πλύσιμο…
Διανύοντας την περίοδο των γιορτών πολλοί ανησυχούν για το πως να μην ξεφύγουν από τον στόχο τους .Τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες και οι δίπλες δεν είναι η μόνη αιτία που οι γιορτές αποτελούν “απειλή” για την διατροφή μας. Πέρα από το ότι είμαστε συνεχώς αντιμέτωποι με όλα αυτά τα πεντανόστιμα εδέσματα, το κλίμα των γιορτών…
Η καταγραφή των θερμίδων αποτελεί ίσως την καλύτερη πρακτική για κάποιον ο οποίος ακολουθεί ένα πρόγραμμα διατροφής και θέλει να γνωρίζει ακριβώς την ενέργεια που προσλαμβάνει ώστε να διατηρεί το ενεργειακό του ισοζύγιο σταθερό. Σίγουρα το να γράφεις συνεχώς το τι τρως σε ένα χαρτί είναι λίγο κουραστικό. Ωστόσο η διαδικασία πλέον έχει γίνει πολύ ευκολότερη…