Άρθρα σχετικά με Διατροφή, Άσκηση και Υγεία!
Έχεις ξεκινήσει εντατική προπόνηση με βάρη με στόχο να προσθέσεις μερικά μυϊκά κιλά. Θα πρέπει να γνωρίζεις πως για να πετύχεις το στόχο σου χρειάζεται να δώσεις μεγάλη βάση στην διατροφή που ακολουθείς. Όσο εντατική κι αν είναι η προπόνησή σου, όσο μεγάλα φορτία κι αν σηκώνεις, εάν δεν φτιάξεις ένα διατροφικό περιβάλλον που να…
Είσαι στο γυμναστήριο, εχεις ιδρώσει και αναζητάς ένα ποτό που θα σε δροσίσει αλλά και θα σε τονώσει για να βγάλεις τα τελευταία σετ. Τι να επιλέξεις; Powerade; Νερό καρύδας; Γάλα; Υπάρχουν ένα σωρό προϊόντα στην αγορά που διαφημίζονται ως τα καλύτερα ενεργειακά ποτά. Αξίζουν όμως πραγματικά ή ένα μπουκάλι νερό αρκεί; Ποιο είναι το…
Τις καλοκαιρινές μέρες που η θερμοκρασία είναι υψηλή είναι σημαντικό να ενυδατωνόμαστε τακτικά. Τα smoothies όχι μόνο ενυδατώνουν αλλά παράλληλα αποτελούν πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών. Η παρασκευή τους γίνεται εύκολα και γρήγορα αφού το μόνο που χρειάζονται είναι μόλις λίγα υλικά και ένα μπλέντερ. Συνήθως έχουν σαν κύρια συστατικά τα φρούτα και τα λαχανικά ενώ…
Τι είναι το diatrofologosmou.gr και που αποβλέπει To diatrofologosmou.gr είναι μία ιστοσελίδα που δημιούργησα πριν μόλις μερικούς μήνες με σκοπό να ασκήσω το επάγγελμά μου ως Διαιτολόγος Διατροφολόγος. Η τεχνολογία συνεχώς εξελίσσεται και μαζί με αυτή εξελίσσονται και τα επαγγέλματα γύρω μας. Βλέποντας τις τάσεις της σύγχρονης εποχής αποφάσισα να φτιάξω κάτι τελείως διαδικτυακό, ένα…
Μύθος 1 : Ο χυμός πορτοκαλιού αυξάνει τη πίεση… Πολλοί έχουν την πεποίθηση πως ο χυμός πορτοκαλιού αυξάνει τη πίεση. Αντιθέτως, ο χυμός πορτοκαλιού όπως και η μπανάνα φαίνεται να βοηθούν στην διατήρηση της χαμηλής πίεσης ή στη μείωσή της όταν αυτή είναι αυξημένη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φρούτα είναι πλούσια σε κάλιο το οποίο,…
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (Social Media) αποτελούν για ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας. Είναι ένας τρόπος ψυχαγωγίας, επικοινωνίας, προβολής αλλά και έμπνευσης. Ωστόσο η διαρκής έκθεση σε αυτά μας καθιστά ιδιαίτερα ευάλωτους σε περισπασμούς οι οποίοι μπορεί να σταθούν ως εμπόδιο στη συγκέντρωσή μας σε έναν στόχο ή στις καθημερινές μας δραστηριότητες. …
Το BMI ή αλλιώς Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) αποτελεί μία τιμή που σαν στόχο έχει να κατατάξει ένα άτομο σε μία συγκεκριμένη κατηγορία βάρους με μοναδικά κριτήρια το βάρος και το ύψος του. Πιο αναλυτικά, ο ΔΜΣ είναι το πηλίκο που προκύπτει αν διαιρεθεί το βάρος (σε κιλά) με το ύψος (σε μέτρα) υψωμένο στο…
Δεν είναι λίγες εκείνες οι φορές που μπορεί να νιώθεις πιεσμένος ή να έχεις μία κακή διάθεση που σε ακολουθεί σε όλη τη διάρκεια της μέρας. Αυτό πιθανόν να έχει διάφορες αρνητικές επιπτώσεις στη μέρα σου όπως στον τρόπο που αλληλεπιδράς με τους γύρω σου ή στο επίπεδο που είσαι παραγωγικός. Η διατροφή μου επηρεάζει…
Τα Χριστούγεννα αποτελούν την περίοδο με τους περισσότερους τροφογενείς κινδύνους. Ο λανθασμένος χειρισμός των τροφίμων αποτελεί τον συνηθέστερο λόγο που προκαλούνται τροφογενείς ασθένειες και τροφικές δηλητηριάσεις κατά τη προετοιμασία του γιορτινού τραπεζιού. Παρακάτω σου αναλύω τα τέσσερα βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για να προετοιμάσεις το γιορτινό τραπέζι με ασφάλεια. Καθαριότητα Το καλό πλύσιμο…
Διανύοντας την περίοδο των γιορτών πολλοί ανησυχούν για το πως να μην ξεφύγουν από τον στόχο τους .Τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες και οι δίπλες δεν είναι η μόνη αιτία που οι γιορτές αποτελούν “απειλή” για την διατροφή μας. Πέρα από το ότι είμαστε συνεχώς αντιμέτωποι με όλα αυτά τα πεντανόστιμα εδέσματα, το κλίμα των γιορτών…